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妊娠糖尿病患者请运动起来

作者: 来源:家庭医生在线 时间:2017-11-14 18:08:52

  糖尿病的孕妇应该选择比较舒缓、有节奏的缓慢的运动项目,比如散步,缓慢的游泳和太极拳等。运动前应该注意做好热身,结束时也应再做一些更轻微的运动,逐渐结束运动。千万不要进行剧烈的运动,如跑步,打球,俯卧撑,滑雪等。

糖尿病

 

  妊娠糖尿病是现在女性妊娠期间十分容易发生的疾病,主要是指怀孕前未患糖尿病,而在怀孕时才出现高血糖的现象,但很多人并没有意识到妊娠糖尿病可能带来的危害。现在的孕妇营养补充往往十分丰富,但因为运动过少,成为了引发妊娠糖尿病的重要原因。专家表示,无论是普通孕妇预防妊娠糖尿病,还是已经确诊妊娠糖尿病的孕妇,积极运动都是保持身体健康的重要手段。

  通常情况下,糖尿病的孕妇应该选择比较舒缓、有节奏的缓慢的运动项目,比如散步,缓慢的游泳和太极拳等。运动前应该注意做好热身,结束时也应再做一些更轻微的运动,逐渐结束运动。千万不要进行剧烈的运动,如跑步,打球,俯卧撑,滑雪等。

  其实,不管工作多忙,人们每天最好抽出一定的时间来进行运动。每天走路35分钟。芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。

  此外,糖尿病孕妇运动量不能太大,一般使心率保持在每分钟130次以内。运动持续时间也不宜过长,但也不宜太短,一般维持在20~30分钟内较为合适。

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