当前位置: 2型糖尿病 > 2型糖尿病饮食 > 常说吃瓜子有什么好处?糖友到底可不可以吃?

常说吃瓜子有什么好处?糖友到底可不可以吃?

作者: 来源:糖友网 时间:2019-01-28 14:35:09

  瓜子是一种比较常见且容易获取的坚果类食物。
 
  瓜子中比较突出的营养成分为:不饱和脂肪酸、钾、维生素E等。我们分别看看这三种营养物质对人体有什么好处:
  不饱和脂肪酸
 
  (1)是人体细胞膜重要的组成部分;
 
  (2)降低血液中的胆固醇和甘油三酯;
 
  (3)是人体内合成前列腺素和凝血恶烷的前驱物质;
 
  (4)增强记忆力;
 
  (5)提高免疫力;
 
  (6)降低血液黏稠度,改善血液微循环。
 
  钾
 
  (1)维持细胞正常渗透压;
 
  (2)维持神经肌肉的应激性和正常功能;
 
  (3)维持心肌的正常功能;
 
  (4)维持细胞内、外正常的酸碱平衡;
 
  (5)参与碳水化合物、蛋白质的正常代谢;
 
  (6)降低血压。
 
  维生素E
 
  (1)抗氧化作用;
 
  (2)延缓衰老;
 
  (3)调节血小板的黏附力和聚集作用;
 
  (4)与生殖功能和精子生成有关。
 
  所以,适量食用瓜子还是很有好处的。当然,糖尿病患者也可以食用瓜子,但是不可以吃的太多。我们建议每周可以摄入50-70克的坚果,平均下来每天约10克左右(也就是一小把瓜子)。
 
  

版权声明:凡本网注明“来源:糖友网”的所有文字内容及图片,未经书面授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发布。违者将依法追究法律责任。获取授权、投稿及合作请联系:010-51099090转824

相关推荐
网站地图 申博太阳城 申博娱乐开户 保险百家乐 777老虎机游戏
菲律宾申博网址登入 申博代理有限公司登入 菲律宾申博在线138真人 菲律宾申博官网
申博电子游戏 申博真人游戏 申博手机版 幸运大转盘
太阳城亚洲注册 澳门百家乐 澳门新葡京赌场 申博百家乐
极速百家乐 申博娱乐注册 申博太阳城直营网 申博太阳城注册