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糖友冬季防中风8大措施

作者: 来源:39健康网 时间:2019-11-14 15:25:09

     冬季气温降低,中老年糖友尤为要警惕中风的发生。中风的诱发因素贯穿于中老年人的日常生活起居当中,糖友们不妨看看下文防中风八大措施,平时加强预防保护措施,从饮食起居各方面做好对抗血管老化、中风的几率。
 
  高血压、动脉硬化、心脏病和糖尿病是公认的引起中风的四大危险因素。冬季气温降低,中老年糖友尤为要警惕中风的发生。为何中风会与糖友结缘?殊不知,中风的诱发因素贯穿于中老年人的日常生活起居当中。
  气候变化、情绪激动、用力过猛、饮食不节等。其中,外界气候的变化与中风的发生密切相关,恶劣的天气可以使人体的血管调节功能发生紊乱。气温骤降会使血管收缩,血压升高,容易导致脑血管破裂出血。寒冷还会使血液中的凝血因子含量增多,引起脑血栓形成。
 
  此外,冬季天气干燥,人体中的水分相对不足,血液浓缩,黏稠度增加,容易引起脑血栓形成。临床统计显示,温度越低,血压越高,脑梗塞、脑出血的发病率越高。冬季气候变化多端,中老年人对气候变化的适应力差,感觉迟钝,故中风的发生率较平时增多50%。因此,糖友冬节加强防寒保暖,并合理调节生活饮食起居,做好自我预防保健工作,是预防急性中风的关键。
 
  糖友冬季如何御寒有效防中风呢?美国《健康》杂志曾载文,刊出美国国家糖尿病、消化系统病和肾病研究所特别推荐的“糖友预防心脏病和中风8大措施”。糖友们不妨看看,让中风远离自己。
 
  糖友防中风措施1:始终控制血糖。
 
  按时服药,将血糖控制在安全范围。每年至少做两次HbA1c测试(糖化血红蛋白测试,最好低于7%)。平时应经常检查血糖,饭前血糖不超过90—130毫克/分升,饭后血糖应低于180毫克/分升。
 
  糖友防中风措施2:每天运动30分钟。
 
  每天身体至少活动30分钟,比如,每天走路30分钟,或者每餐饭后走10分钟;多爬楼,少坐或不坐电梯;将汽车停在较远的地方,然后走到目的地等。
 
  糖友防中风措施3:多吃益心食物。
 
  多吃有益心脏健康的全麦面包等谷类食物,以及水果和蔬菜等。尽量少吃含饱和脂肪和胆固醇的食物,远离含有反式脂肪的加工食物。
 
  糖友防中风措施4:经常测量血压。
 
  对大多数患者而言,血压应低于130/80毫米汞柱。
 
  糖友防中风措施5:超重患者应减肥。
 
  多听从专业营养师的意见,可以帮助肥胖糖友安全减肥。糖友减肥应精心计划好饮食,以确保摄入必需的营养,并保证血糖安全。
 
  糖友防中风措施6:戒除吸烟恶习。
 
  有吸烟习惯的糖友必须彻底戒烟。
 
  糖友防中风措施7:定期检查血脂。
 
  糖友至少一年查一次血脂。坏胆固醇(LDL)应低于100;好胆固醇(HDL)应高于40(男性)或50(女性);甘油三酯应低于150。
 
  糖友防中风措施8:每日吃点阿司匹林。
 
  每日服用小剂量阿司匹林可有效防止心脏病和中风危险。但是,阿司匹林并非人人适合,糖友服用阿司匹林前,一定要征求医生建议。
 
  天冷气温低,患有糖尿病的中老人更易突发中风。因此,糖友们谨记防中风八大措施,平时要加强预防保护措施,从饮食起居各方面做好对抗血管老化、中风的几率。

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