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怎样快速降血糖?告诉大家一些降糖妙招

作者: 来源:39健康网 时间:2020-01-16 15:22:40


  生活中不少人因为平时大吃大喝最后发现自己的血糖升高了,此时他们很想知道怎样快速降血糖?目前快速降糖的妙招有喝石榴汁、喝水加速糖的排泄、运动降糖、减少食盐摄入、增加膳食纤维摄入和少食多餐六种。
  很多人都有这样的一个观念,那就是胖子的血糖正常情况下都是很高的,其实很多体型偏瘦的人血糖也存在问题,这些都是平时的饮食不注意导致的,对于血糖高的人能够快速将血糖降下来是最重要的事情,可是怎样快速降血糖?下面就让专家告诉大家一些快速降糖妙招。
 
  怎样快速降血糖?1、石榴汁治降血糖
 
  血糖高的人可以弄点石榴汁喝喝,每天喝的量大约是250克左右,但是需要分3次服用,也可以买一点鲜的石榴吃吃。这样坚持一段时间就可以把血糖控制的很好。
 
  怎样快速降血糖?2、加速糖的排泄
 
  此外血糖高的人可以多喝白开水,这样能够将身体内的糖分随着尿液排出体外,这样一来血糖数值就会有所下降了。并且喝完水以后血液就能稀释了,降低糖分的浓度。
 
  怎样快速降血糖?3、运动降糖
 
  另外糖尿病患者还可以通过加强运动锻炼的方式消耗身体内的糖原,可以参加的运动项目有慢跑、骑自行车、跳绳等等,每天至少参加运动半小时以上。
 
  怎样快速降血糖?4、减少食盐摄入
 
  如果您已经被检查出血糖数值偏高的话,以后饮食上就得注意控制摄入盐分了,吃的食物一定要清淡一点,少放一点盐,每天吃的盐要控制在6克以内。
 
  怎样快速降血糖?5、增加膳食纤维摄入
 
  糖尿病患者还可以多吃一些膳食纤维的食物,这样能够延缓糖分的吸收,这样长期血糖就会降下来了,糖尿病患者每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜。
 
  怎样快速降血糖?6、合理分配饮食、安排餐次
 
  每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法,以减轻单次餐后胰腺的负担。
 
  怎样快速降血糖?通过上面文章的详细讲解之后大家对于快速降血糖的一些方法都有一定的了解了,只要大家将这些方法运用起来,患者的血糖就可以以最快的速度将为正常数值,这样对于自己的身体健康也是有很大的好处的,以后饮食上千万别再任性了。

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